练习瑜伽时注意哪些事项 _瑜伽

阴瑜伽的修习结合了中国道教的阴阳理论，以被动、放松的肌肉状态，长时间保持一个体式，去打开我们关节的结缔组织，帮助我们滋养关节、刺激经络，使更多的新鲜气血顺畅的运环全身，调理身体。

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而经络，我们称之为“气血运行的通道”，中医说道，“通则不痛，痛则不通”，讲的就是经络的运行状态和人体的关系，因此时常练习阴瑜伽可以帮助我们疏通经络，有利于气血循环。

今天我们要说的是关于阴瑜伽的一些误解，来看看你有吗？误解1：阴瑜伽就是调暗灯光，躺在枕垫上，然后享受。

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阴瑜伽和恢复性瑜伽看起来很像，但体验却大不相同。我们可能会在阴瑜伽中使用辅具，但这并不是为了消除不适。它们通过增加或减少对我们的身体施加的压力，以使我们的组织从锻炼中受益。

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当我们让身体在轻度和中度压力的边缘变时，感觉可能会有些酸痛，通过对这些体验的认识，我们能够重新设置默认的存在方式，这样我们就不必对自己的感受做出反应，而是可以培养一种内在的意识和空间来与我们互动。从而获得更大的自由。

误解2：阴瑜伽会过度拉伸韧带并使关节不稳定。

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当人们听到强健关节时，他们会担心过度拉伸致密的结缔组织和韧带。这种恐惧通常是由于将“压力”与“伸展”相混淆。压力是施加在物体上的力，在这种情况下就是我们的关节组织。拉伸是由于施加在该组织上的压力而导致的后续伸长。但是，并非所有压力都会导致拉伸。

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在阴瑜伽中，目的是安全，适度地向我们的关节施加压力，以促进关节内及其周围组织的健康，而不是过度地延长这些组织。在阴瑜伽中，我们会特别注意观察体验的感受，强调温和的感觉，不要推，拉或努力加深，并始终避免任何痛苦。

误解3：阴瑜伽主张给关节施加压力

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所有瑜伽都会对我们的身体施加各种力量。这些力被称为拉力或压缩力。我发现人们倾向于认为“压缩”完全有害。各种风格的瑜伽老师甚至可能会说：“不要压缩你的下背部”或或“不要压入你的关节” 。

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但是为了保持健康，所有组织

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