只要发挥得好，小小的椅子就是你的减肥道具 。
一、坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢 。保持此姿势4至6秒钟，重复4至8次 。此动作有强健肩背肌力和预防肩背肌酸痛之功效 。
二、坐在椅子上，伸直身体，做一次深呼吸，紧腰收腹 。保持这种姿势2至3秒钟，重复4至8次 。此动作可强健腰腹肌力，预防腰背酸痛 。
【当椅子成为你减肥的道具】三、坐在椅子上，两手撑住坐板，用力支撑，尽量把自己身体抬起 。保持这种姿势3至4秒钟，重复4至8次 。此动作有助于消除疲劳，兼有祛除腹部多余的皮下脂肪，达到健美腰围之目的 。
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