它有弹性，它很安全，它适合所有的人锻炼，特别对脊柱和骨盆的锻炼 。为你介绍简单易行的精选动作，帮你轻松搞定完美身材！
斜躺踢腿
【玩转韵律球 塑身完美身材】仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上，双手朝下支撑身体，靠双手和肩膀用力，将肩膀、背部、侧腰尽量抬起来，身体呈一条直线 。保持这个状态，右腿抬起，脚尖绷直，坚持2个呼吸 。然后再换腿，左右腿交替为一组，完成一组之后腰可以放下 。完成10组 。
动作自检：抬腿的时候，下巴要尽量靠近锁骨，臀部内收，腹部收紧，大腿内侧肌肉夹紧，腰部不能下塌 。
塑身优势：锻炼侧腰和臀部肌肉 。
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