伸展&收缩(收紧腰部，身体会更敏捷)
这个体操的目的在于，减轻肩膀的负担，让手部动作更轻松，增加动作的敏捷性 。还有消除肿胀、收紧腰部的功效 。做体操时，别忘了一心念着骨头，把重心移到身体伸展的那一侧，让整个身体呈C字型，感觉好象是在拉伸侧腹而非手臂 。左右交互进行，不过如果觉得哪一边做起来比较不吃力就做久一点 。
注意动作：
1.双脚张开如腰宽站立，体重摆到右脚上 。嘴巴一面吐气，一面抬高右手伸展侧腹，同时收缩左侧腹 。感觉上右侧的肋骨和骨盆被拉开，左侧的肋骨和骨盆靠近 。伸展左侧时一样 。
2.在办公室中工作疲劳时，坐在椅子上做个体操吧!基本上和上节相同 。双手盘在头后面，体重移到伸展侧的臀部上，拉伸侧腹 。
【美骨操保持优美形体：拯救你歪斜的身体】.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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