按摩减肥预防腰间赘肉的产生 _经验常识

【按摩减肥预防腰间赘肉的产生】按摩减肥这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的办法就是在全身运动后进行减肥食谱局部的针对训练。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除囤积的脂肪。
1、适当饮食和适当运动，少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主，可以消脂肪。
2、少喝酒，多走路，少做车。
3、有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。>>按摩减肥常用的穴位介绍
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
小编寄语：小编建议大家能站着就尽量不要坐着，能坐着就尽量不要躺着。这是预防肚子上多余的赘肉的方法哦。

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