气温渐渐降下来了，这时又要患上厚厚的棉衣 。但是还没消除腹部赘肉的你，真的往棉衣里塞的下?而且看起来圆滚滚的也不是很好看吧!还不如直接练习瘦腹小动作，直接瘦身甩掉脂肪不是更好吗?这套简易收腹健美操还可以增强你的平衡感，以后进行体能锻炼的时候就不容易受伤 。
方法一：单脚下蹲着地
目标：腹部肌肉、臀部、四头肌和腿筋
站立，双脚打开，与臀同宽 。
抬胸，把手放在臀部 。
绷紧臀部肌肉 。用右腿平衡身体，举起左腿，放在左边 。
下蹲，弯曲膝盖和臀部，用左手去碰右脚，坚持2秒 。
回复初始姿势，重复10次 。
方法二：单腿跳跃
目标：腹部肌肉，臀部肌肉、四头肌和腿筋
站立，双脚打开，与臀同宽 。膝盖微微弯曲，腹部肌肉收紧 。
举起右膝盖，使之成为90度 。左臂放在身后，右臂放在前面 。
用左脚向上跳起，用右脚着地，稍稍弯曲膝盖，左膝盖弯曲成90度 。
保持姿势，平衡 。
【四项收腹健美操 强身健体甩赘肉】换边练习，做10次 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

• 简单高效 枕上瑜伽收腹美腿
• 女人的臀部健美操
• 快步走路+收腹动作=小“腰”精
• 10大秋冬季节紧急瘦腰收腹的绝招
• 减肥食谱+健美操 一周就瘦
• 收腹又瘦腿的瘦身法
• 居家减肥妙招【健美操减肥】
• 搏击健美操？瘦肩、瘦腹又瘦腿！
• 健身减肥错误观念
• 舒展健美操 打造好身材