大多数人的肥胖与饮食及饮食方法不当有关 。因此，不妨从购买食品、制作、食用和分配饮食等方面制定适合自己的减肥战略 。
超市战略
购物前先吃饱 。如果你觉得饥肠辘辘时去超市购物，这时的结果必然是见什么买什么，不计后果的购物带来的恶果就是体重的增加，为避免这种后果，建议购物前先吃饱 。
制定购物清单 。如果上超市前你拿出一份购物清单，而单子上的食品又都是你确实需要的，那么就可以避免许多诱惑 。
勿买成品食品 。你如果正在减肥，就不要购买半成品或成品食品，因为这些食品的脂肪要比你在家中亲自下厨烹制的食品高得多 。
厨房战略
【减肥战略ABC】降低脂肪 。再也没有比通过食用脱脂食品达到减肥目的更好的办法了 。在烹制鸡肉等肉类之前，先去除脂肪 。如果你想让其味道更鲜美，可以加入一些柠檬、芥茉等增强口感 。
定量烹制 。你可以事先做出足够多的食物，分成小份存放在冰箱里，每次食用前，只取一份，这样可以保证每次进食量的均衡 。
改变方法 。实验证明，采用蒸煮方式能保持蔬菜或其他食物中的营养成分，有利于健康 。
食用战略
选择食品 。冰箱里可以装满许多低脂食品，如脱脂酸奶、无糖果酱、全麦面包、脱脂火腿、蔬菜及新鲜水果等 。
食用时间 。饥饿的感觉一般会持续20～30分钟，这时你会想出各种想吃的食品，并毫无节制地吃掉它们 。所以为了减肥成功，你应该给每道菜都规定一个食用的时间且细嚼慢咽 。这样在你还没有感觉太撑时，饥饿的感觉已经消失了 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

• 10分钟瘦身操 瘦的很彻底
• 简单又轻松的运动减肥
• 超级胖胖 跳绳减肥悠着点
• 三种累死人也不能减肥的运动
• 什么运动可以减肥
• 产后减肥是以限制饮食和加强运动为主吗
• 针对不同的体型，对症减肥
• 产后肥胖哪里可以埋线减肥吗
• 哪些减肥方式对女生较有效益？
• 减肥秘笈：全在饭后30分钟