在减肥漫漫长路上前仆后继的女人们，都知道减肥不是一件容易的事情，如果你想让自己有窈窕的身段，现在开始必须选择塑身的方法 。以下简单的10分钟运动，让你甩掉赘肉，轻松瘦身！
运动方法：
【10分钟瘦身操 瘦的很彻底】此瘦身运动由胸部，腰部及臀部3大部分组成，每部分又分为3组 。
每个动作重复10次，每做完一次站起身来，活动2秒之后再继续 。
每3组结合起来为1套，每套动作重复3次，每套动作之间的间隔为30秒，3大部分每部分之间的间隔为60秒 。每周坚持2-3次 。
1 瘦腰篇
A 腰部整体
(1)仰卧，膝盖弯曲呈90度，脚掌贴地，双手抱于脑后 。
(2)仰卧起坐至70注意膝盖要并拢，脚掌不能离地 。
以上动作重复10次 。
B 侧腰
(1)仰卧，膝盖弯曲呈90度，脚掌贴地，双手抱于脑后 。
(2)直起上半身，向右侧扭转腰部，左手肘部碰触右膝盖，完成后躺下再换右侧 。
以上动作重复10次 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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