【专瘦小肚腩的运动减肥法之办公族桌边运动法】专瘦小肚腩的运动减肥法之办公族桌边运动法功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉 。
1、坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上 。2、双手握椅边撑住 。3、提气、挺胸、缩小腹，背打直 。4、先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬(脚上提程度视个人体能而定) 。
提醒：注意背部挺直，大腿尽量与身体呈90度;或以单脚曲膝上提，较省力 。专瘦小肚腩的运动减肥法之办公族桌边运动法1.站在椅子背后(亦可改成墙壁、桌子前面) 。2.单脚提起，以同侧手抓住脚踝，另一手扶住椅背 。3.持续20秒，感觉大腿前侧肌肉紧绷 。4.支撑脚的膝盖要稍微放松弯曲，可避免韧带受伤 。
提醒：身体运动减肥打直不要前倾 。专瘦小肚腩的运动减肥法之办公族桌边运动法功能：锻炼胸大肌及后手臂 。
1、曲膝跪姿，身体稍微前倾 。2、背打直，双手朝前扶住椅边 。3、吸气，重心往下压 。4、吐气，肘关节放松，将身体推上来 。
提醒：下去时的角度因人而异；椅子可改成桌子或推墙 。专瘦小肚腩的运动减肥法之办公族桌边运动法1、双手反抓住椅背，背部打直 。2、持续20秒 。
小编寄语：了解了专减小肚腩的运动减肥法，想要轻松减掉小肚腩的office lady 们赶快行动起来吧！

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