伽是瘦身塑形的一个很好的选择，尤其是女性，还能练出气质，气质与瘦身兼得 。今天小编告诉你，原来瑜伽师分早晚的，而且早晚练瑜伽能得到不同的效果!惊讶吧，心动不如行动，一起修炼去!
你可能会纳闷，瑜伽不就纳闷一回事吗?那么到底早晨跟晚上的瑜伽有什么不同呢?小编马上带你去练练!
早晨瑜伽：
做一个“活力”超人：早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每天都做的话，你一定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人 。
第一步：唤醒肌肉
做两天三分钟的深呼吸 。吸入时，使腹部收缩 。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉 。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动 。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态 。
第二步：增加警觉
平躺在床上，把双腿并拢起来，胳膊伸至两边，屈起右腿，膝盖置于左腿上 。转动头部，注视右臂 。保持此种状态约10分钟 。然后换个方向再做一次 。对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化 。对精神的好处：活神经系统，提高警觉性 。
第三步：增加自信
【早晚练瑜伽 健康又美丽】平躺在床上，把双脚并拢起来，脚趾向前，伸展双臂，保持距离与肩同宽 。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖伸展双腿 。保持此种状态10秒，正常呼吸 。对身体的益处：刺激循环和呼吸，塑造优雅的姿势 。对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉 。
第四步：提高注意力
平躺于床，双手搁前，掌心相对 。伸手过头，保持掌心相对 。屈右腿，单脚抵左腿内侧 。如此保持10秒 。对身体的益处：伸展肩膀、胳膊和背部 。对精神的益处：建立一个平静、积极的外在形象，提高注意力 。
晚间瑜伽：为你带来一夜好梦
也许是社会的因素，也许是人自身的因素，勿用置疑的是，在漫漫长夜里痛苦地等待着天亮的人正在不断地增加着 。于是，安眠类的药物越来越畅销，安眠药虽然对入睡能够起到一定的作用，但是它毕竟是一种“药”，俗话说，是药三分毒，总不能天天去吃吧 。
如果你想丢掉安眠药的话，你可以选择练习瑜伽，它可以使你达到身体上与精神上和情感上的各谐统一，有效地释放精神上的压力和能量，怎么样，心动了吗下面就是适宜在晚上练习的三种方法，在你上床睡觉前，不妨试着做一做 。
猫与牛式：双臂张开与肩同宽，手心朝向地板 。双膝打开与髋同宽，背部伸展平 。闭上眼睛，吸气，拱起后背，抬起头，下巴朝向屋顶 。呼气，下巴垂向胸部，把背部拱起来 。
伸腿式：静静地坐在地板上，双腿向前伸出 。把膝盖放轻松，伸直脊柱，吸气，然后呼气，从臂部开始向前伸，双臂向脚趾伸出 。使脊柱和臀部放松 。
呼吸疗法：坐在椅子上边或双腿交叉坐在地板上，脊柱挺直 。用手的拇指按住右鼻孔 。通过左鼻孔呼吸1至2分钟来放松一下，根据瑜伽的科学原理，左鼻孔中流通的空气温度会变得凉凉的，很舒适清爽，而右面的则变暖，用右侧身体睡觉从而促使左边的鼻孔呼吸 。

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