国庆黄金长假将至 ， MM们是不是安排好了如何利用这个时间好好塑一下身材呢 ， 但是60华诞阅兵实在是不宜错过 ， 所以小编这边为各位MM介绍如何边看电视边塑造美腿 。
你想窝在棉被里?看书吃零食及看电视?你不妨用点时间来做个运动 ， 活动活动筋骨 ， 不要给自己借口不做运动喔!
这些运动都是站着做的 ， 请你把脚打开与双肩同宽 。然后 ， 把右脚抬起大约45度 ， 维持6秒钟 。双手就让它自然放着 。要轮流15-20次喔!这样可以帮你提臀 。
把你的左脚往前踏一步 ， 接着你的右脚不动支撑着左右轮流15次 ， 每次停16秒 ， 这样可以让你大腿内侧肌肉减少肥肉 。
把手叉腰 ， 然后其中一脚抬高到腹部的位置 ， 往前伸再伸展维持5秒左右 ， 双脚轮流各15次 ， 这也有提臀的功用 。
把你的身体面对墙壁 ， 然后用右手把右脚抬起来停留5秒 ， 把左手按在墙上 。换左脚做 。大约5次 。这也可以让你大腿内侧肌肉更结实 。
【女士国庆好安排 边看阅兵边塑美腿】.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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