“坐撑收腹伸腿运动”，它简便易行，能有效锻炼上臂、肩、腹、臀部肌肉 。具体动作如下：
仰坐在地板上，肩部略高于腰，一腿弯成90度，稳放在地板上;非支撑腿绷直悬空 。注意支撑手臂伸直指尖向前 。
收腹、挺肩，支撑腿踩稳地面，臀部向下弯曲呈桥状;同时抬高非支撑腿 。注意非支撑腿的脚尖要向头部弯曲，抬起时呈90度角 。
再次伸直手臂，放低非支撑腿，提升臀部，回到图一所示，重复动作 。一般情况下每天做三组，每组12—16个 。
如果觉得动作过于简单，还可以在腹部放一个小哑铃增加难度 。
【坐撑收腹伸腿运动具体动作】.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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