现如今很多人为减肥而烦恼，很多MM为了减肥而绝食，但结果是事与愿违 。不但没减下来也搞跨了自己的身体 。今天小编为大家介绍一种轻松减肥的方法，那就是：轻松跳绳 轻松减肥 。
跳绳是一项适宜大众健身运动，简单易学，省时价廉，几乎没人不会 。如今很多公园、小区也常见到或三三两两，或成群结队的人们跳绳的身影 。还有一些年轻人下班回家后，喜欢跳会儿绳以健身减肥 。
方法：
【轻松跳绳 轻松减肥】1：平稳，有节奏的呼吸
2：身体上部保持平衡，不要左右摆动
3：人体要放松，动作要协调 。
4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳 。
5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了 。
运动量：
初练者： 每天 60- 100 跳 。分2- 3次，间隔1分钟 。
正常： 每天 400- 500 次 。分2次，间隔1分钟 。
优点：
1：简便，有趣 。不受气候的影响
2：使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼 。
3：可消除臀步，和大腿部的多余脂肪 。
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