不少办公室上班族由于地方的限制 ， 中午吃完饭只能坐在办公室里 ， 趴在桌子上 。所以 ， 白领们变得越来越胖 ， 变成了恶性循环！看着自己的小肚子越来越大 ， 没辙了？
可不能任由它就这样毁了我们的身材 ， 小编教你一个瑜伽秘籍 ， 可以解决饭后脂肪堆积的问题 ， 更美妙的是 ， 这个练习是坐着练的哦!叫做“雷电坐” ， 让你越“坐”越苗条 。
1、跪姿 ， 两小腿胫骨着地 ， 两脚脚背平放在地板上 ， 两大腿与地面垂直 。
2、双膝并拢 ， 两脚大脚趾交叉摆放 ， 两脚跟倒向两边 。
3、坐下来 ， 臀部落在分开的两脚跟之间 。
【饭后坐着也能快速减肥】4、双手放在两大腿上 ， 抬头 ， 双眼平视前方 。
练习功效10分钟内开始练习效果最佳 。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环 ， 从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速 ， 可以促进消化 ， 并且能平衡身体各部位的神经系统 ， 使养分输送均匀 ， 减少了局部堆积脂肪的可能 。
可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多 。一般饭后坐10-20分钟就可以了 ， 一开始可能腿部容易发麻 ， 感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下 ， 再接着练习 。
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