关键的瘦龙说
很多朋友给我反馈过留言，低碳后，抵抗力大大提升，以前经常有的感冒，现在几乎不见了，身体比以前好多了 。
我相信，很多人已经知道糖对人体有害，大部分人只认为它会长胖，导致糖尿病 。
【怎样提高个人免疫力 如何提升个人的免疫力？】实际上，它的危害远不止于此，它对免疫系统的危害，可能知道人不多 。
老人，孩子，真的不要再吃糖了，本身抵抗力就差 。
摄入的糖会抑制吞噬细胞（一种免疫细胞）的“战斗力”，甚至导致其陷入“半瘫”的状态，且至少5个小时内还恢复不了 。
而且，糖通过破坏体内，尤其是肠道（人体大部分免疫系统都在消化道内）的微生物群组，对免疫系统起到负面影响 。
长期高糖饮食，很容易导致血糖居高不下，而高血糖又会诱发各种代谢疾病，导致人体抗感染能力进一步下降 。
此外，高糖饮食会导致身体长期处于慢性炎症状态，削弱免疫力，还有，吃糖还会提高很多癌症的风险 。
所以，想要提高免疫力，别只是单纯用某个“秘方”，先从减低糖摄入量开始 。
还要改善肠道健康，注意充足的维生素的摄入，特别是维生素C，保持好心情，睡好觉，经常锻炼身体等，必要的时候尝试断食，让身体细胞更新换代 。
醣质营养素 。

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