健康减肥是每位女士都想做到的 ， 也是一种健康理念 。不少人都抛弃了节食等极端的减肥方法 ， 去健身中心 ， 或者自己锻炼运动 ， 通过运动使自己达到减肥的效果 。
【锻炼健身的减肥方法】锻炼健身的好处：除了减肥外 ， 可以让体形更加结实 ， 线条更加完美 。
锻炼健身的弊端：成效缓慢 ， 需要极大的恒心和毅力 。
锻炼健身特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上 ， 身体内的脂肪才开始燃烧 。运动过量 ， 会令人体力虚耗 ， 精神委靡 ， 可以请健身教练提供指导 。
锻炼健身谁最适合：好奇心旺盛 ， 喜欢运动 ， 害怕一个人孤单作战 ， 最怕沉闷的人 ， 去健美中心参加健康舞班很适合 。
除了锻炼健身减肥方法之外 ， 你还可以选择做瑜伽之类的 ， 效果也很好 。
普拉提
练习普拉提时 ， 健身服以舒适、柔美为主 ， 以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作 。但要注意裤子太宽松反而会影响动作 。
瑜珈
瑜珈可以重新调整你的身体机能 ， 使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松 ， 紧张的神经也可以得到平复 。通过练习瑜珈 ， 你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力 ， 得到意想不到的身心放松 。
特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装 。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛 ， 至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行 。
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