“今天都已经运动啦，所以把运动消耗的那份热量吃回来应该是可以的吧 。”各位MM可曾也有过这样的想法呢?
运动也未必就能真正瘦下来
减肥有一最基本的条则，那就是只是运动的话，是不可能瘦下来的 。运动不可能通过减少肌肉来减轻体重，也不可能作为减少身体脂肪的唯一手段，运动了，还需要结合饮食才能瘦下来，如果因为运动而放松警惕，多吃了，不但瘦不下来，反而越动越胖了 。
比如你今天跑了1公里，燃烧消耗的脂肪不过是仅仅几克而已，如果要确切的打比方的话，大概就只不过有5，6个一分钱的硬币的体积 。
运动后站在体重机上测量体重，也许也会发现自己好像体重减轻了许多 。但是这仅仅是脱水而引起的体重减轻现象，过一段时间补充水分之后，体重就会马上恢复的 。
减肥做运动是必须的，但不是说只要运动就万事大吉 。那么就有很多MM要问了，经常的做运动，也能瘦下来吗?
经常做运动能瘦下来吗?
虽然对于减肥，运动当然是最重要的，但是私底下就我个人的情况，在消耗脂肪的同时稍微在上臂和小腿多了一些肌肉，就会有觉得小腿胳膊变得很粗，也就会有放弃这种为了燃烧消耗脂肪而运动想法 。运动还是随自己的意愿吧，不过在游泳池里走着，有时间的时候，有干劲的时候，凭一时的情绪去做，这样不好吗?
随性而为，也是可以的哦 。
现在有很多人都认为“过于激烈的运动对减肥可能还会有相反的效果哦 。”事实上在身体允许的范围内进行所有的轻缓的运动都是好的，这样的运动不管是在反弹方面还是在减量方面都是很有效果的哦 。
因为减肥最大的问题都是在饮食和生活习惯上的，所以定期的运动，绝对不是一件错事 。下面附上运动耗能表，爱美的MM们，可以对照参考，制定适合自己的减肥大餐哦 。
一般状态
每分钟消耗能量1～1.5～2kcal
非常轻的运动
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