导读：单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼 。一边跑步一边读完一本杂志 ， 不吃早餐去参加有氧操班 ， 这些是很多人经常会做的 ， 而效果却不像你想象的那么好 。
【五个最糟糕的锻炼习惯】边看书边锻炼
如果你集中精神在看一本时尚杂志 ， 那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动 。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说 ， 运动的时候阅读是最糟糕的事情 。“如果你要去锻炼了 ， 你就得集中精神关注你的身体 。”她说 。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥 ， 霍夫建议不如戴上耳机看电视 ， 那不像阅读那么需要集中注意力 。
运动到大汗淋漓
运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼 ， 但其实这只让你失去了几磅水 。除了不利于健康以外 ， 什么效果也起不到 。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害 。运动时 ， 保证你的手边
只骑固定脚踏车
单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果 。“步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内 ， 如果在器械上做负重运动 ， 你可以燃烧300到400卡路里 。”艾米·霍夫说 。力量训练可以帮你保持肌肉的形状 ， 延缓因为年龄带来的肌肉松弛 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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