会瘦 ， 如果是大基数体重会瘦的比较快 ， 中午和晚上不吃饭会让你少气无力 ， 能量跟不上 ， 低血糖 ， 记忆力下降 ， 脱发等 ， 就算你前期能瘦 ， 后面一旦恢复正常饮食也会很快反弹回来的 ， 减肥重要的是摄入量小于消耗量 ， 这样才能健康减脂 ， 不是靠不吃饭而减肥的 。
早餐：一杯脱脂奶+一片全麦面包+半根黄瓜
午餐：一碗糙米饭+一份蔬菜+一个鸡蛋
晚餐：一小碗杂粮粥+一份蔬菜+一块豆腐
这些调整饮食以后基本上满足人体一天的营养需求 ， 如果中间有饥饿感可以可以选择低热量的食物 ， 比如 ， 脱脂奶 ， 水果 ， 黄瓜 ， 圣女果等 。
另外晚上可以做辅助燃烧的运动 ， 跳绳和快走 ， 二选一 ， 快走运动在40分钟以上 ， 跳绳在1000下左右 ， 刚开始可以慢慢的增加数量 ， 可以分阶段进行 。
减肥最好是三餐都要就餐 ， 减肥也是需要能量来燃烧脂肪的 ， 做到规律饮食 ， 适量运动就可以健康瘦 。
欢迎关注营养师李老师 ， 专业健康减脂多年 ， 辅导上千人健康减脂毕业 ， 如果你有健康减脂或者营养健康的问题 ， 欢迎评论区留言！

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我试过！之前我126斤！我每天早上6点起床干活！(体力活)早上一点东西都不吃！口渴就喝点水！干到中午12点至2点才吃东西！我是广西人比较喜欢喝粥！一般不怎么煮米饭吃！坚持了半个月瘦了二十斤！啤酒肚也没了
吃早饭不吃中午饭的确可以让体重在短时间内迅速下降 。从长期看对身体百害无一利 。
一天只吃一顿饭 ， 饮食热量满足不了身体一天能量所需 ， 属于变相的节食减肥 。长此以往 ， 体内的肌肉会大量流失 ， 造成身体热量消耗下降 ， 基础代谢下降 ， 体内脂肪含量上升 ， 一旦恢复正常进食 ， 体重会迅速的反弹 。
长时间的空腹状态 ， 会导致肠胃疾 ， 肌肉流失 。对于女性而言会导致内分泌紊乱甚至闭经 ， 形成易胖体质 ， 是最不可取的减肥方法 。
能否减肥取决于一天的饮食摄入热量是否小于一天热量消耗 。并不取决于一天中少吃那一顿 。只有合理的饮食配置 ， 才能有利于减肥的长期进行 。减肥期间饮食热量遵循消耗热量大于饮食摄入热量 ， 保持不低于500-千卡的热量缺口 ， 且不低于自己基础代谢热量 。
要养成定时定量的饮食习惯 ， 合理安排每一餐的的饮食热量和饮食结构 。早上可以用粗粮搭配鸡蛋和纯牛奶或无糖豆浆 。中午可以摄入适碳水化合物、肉类和蔬菜 。
早餐饮食清淡 ， 减肥期间少量粗粮搭配蔬菜即可 。可以选择适量低糖水果、原味坚果作为家餐 。每天喝水不低于2000毫升 ， 能有效促进新陈代谢 ， 增加饱腹感和缓解减肥期间的饥饿感 。
晚餐最好在晚上七点前进食完毕 ， 睡前四小时除了少量喝水 ， 不再进食任何事物 ， 以免增加肠胃负担 ， 影响晚间睡眠 。
把低脂低热低糖高纤维高蛋白食物当成日常食物 。避免高热量高糖分高脂肪食物的摄入 ， 从源头上控制脂肪含量 。
总结:控制饮食热量加上优化饮食结构 ， 一日三餐定时定量就是最好的减肥办法 。

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