第一，要考虑如果要哺乳那不建议减肥，因为哺乳需要母体摄入足够的能量及营养 。当然如果奶水量足够，可以适当减少热量摄入，但是营养务必跟上，每日蛋白质85克，钙1200mg，还有摄入不饱和脂肪坚果，Vb，Vc！鱼类，坚果好东西可以适当吃！
第二，可以加强运动，由于体制太久没进行运动，所以要循环渐进，建议请私教解决！

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特别是纯母乳喂养的妈妈，更不用着急刻意去减肥，不利于宝宝健康 。月子里身体的各项水平都没有恢复到怀孕前，建议你还是出了月子保证母乳的情况下适当做做运动减肥 。母乳喂养本身就可以瘦身，坐月子的时候不要考虑那么多，只要按时吃饭，到时候起床，有规律的生活，坚持给孩子吃奶就可以减肥的 。
如果你宝宝吃奶粉，也不着急在坐月子的时候瘦身，这样会影响身体的恢复 。等过了这个特殊时期，身体恢复好再减肥不迟 。但是在坐月子的时候也不要吃得太油腻，均衡饮食即可 。
不管是顺产还是剖腹产的妈妈，收腹带的使用都是至关重要的 。
收腹带的使用有门道 。首先，无论是顺产还是剖腹产妈妈，最早在产后6周后，使用收腹带 。有的妈妈认为顺产后腹部没有伤口，可以立即使用收腹带 。这样利大于弊，分娩后妈妈腹中还有许多气体，淤血及其他体液，需要通过身体的循环排出体外 。在这之前急于使用束缚带会限制体内血液循环，不利于恶露排出，对身体恢复没有好处 。其次，建议自然妈妈们应该在产后身体恢复好后，使用骨盆矫正带，产后1个月后，再使用顺产专用收腹带，帮助塑身 。
十月怀胎，一朝分娩 。妈妈们非常辛苦月子里既要尽量休息尽早恢复体力，又要照顾孩子 。瘦身的问题来日方长，不妨先放一放，毕竟产后的心情也很重要，产后抑郁了不是闹着玩的 。希望妈妈们都能健康美丽！
我头胎生完130斤，休完产假上班，每天中午赶回家给宝宝喂奶，在家吃完午饭再去上班 。这样坚持了大半年，体重一度降到100斤 。
我并没有刻意减肥，就是天天在单位和家之间来回跑，结果瘦到我怀疑人生——我从高中毕业后就没这么瘦过 。所以建议你不要急着减肥，毕竟大多数女人一辈子都在与肥胖做斗争，不差这一个月 。
另外，月子里急着减肥，对自己对宝宝都不太好 。
女人生完孩子，体内器官都在恢复，身体极度虚弱，需要合理饮食，静心休养，只要适当下床，慢慢地在家来回走一走就足够了 。最好不要做繁重家务和剧烈活动，不然容易患上月子病 。
至于孩子，最好喂养母乳，而要保证母乳够好、够吃，必然会饮用一些有利于泌乳的汤汤水水，这样真是很难瘦下来 。孩子的口粮和自己的身材哪个更重要？不言而喻了吧 。
人生那么长，适当的时间做适当的事 。相信你既然有在月子里减肥的意志，那么什么时候都可以瘦下来，不急一时 。
首先恭喜你当妈妈了！我作为一个健康管理师来说说 。
首先，160斤要看你身高多少，1.5米身高与1.9米身高体重是绝对不可能一样的标准的 。你没有说你的身高，所以我只能先忽略这个情况 。
其次，月子里面哺乳需要更多营养，作为健康管理师是必须阻止你减肥！你应该为你孩子健康着想 。
再次，月子里面，中国传统来说月子里面是需要保养身体的，鸡肉，鸡蛋是中国月子传统的月子补品 。现在和以前缺衣少食的时候不一样，可以让你吃个够 。想减肥，就吃的时候不要吃太多，这样保证月子里面不要“长”太多 。

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