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导语：入伏后，这道主食记得多吃，8分钟搞定，营养饱腹又解馋，吃不腻！


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相信大家也知道，每年到夏季的时候，天气比较炎热，温差又比较大，在这个时候很多朋友们都处于口干舌燥，食欲下降，状态不好的一个情况，那么在这个时候，小编建议大家可以多吃一些应季的瓜果蔬菜，因为这些食材里面都富含大量的钙锌铁矿物质、叶酸和维生素，还有大量的水分，多吃的话可以给我们身体继续大量营养成分，而且，还能起到清热解暑的效果。


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【 全麦粉|入伏后，这道主食记得多吃，8分钟搞定，营养饱腹又解馋，吃不腻】但是，我们如果一直吃这种馅的食材，可能有很多人身体的营养供不应求，所以在夏季的时候，肯定还是要多吃一些主食的，而生活中常见的主食，不是面食就是大米饭，吃多了之后不仅容易发胖，而且还会导致我们的食欲越来越差，所以在这个时候，小编也跟大家分享一个特别适合我们早上吃的一道主食。


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这个主食就是黑全麦粉鸡蛋饼，感兴趣的朋友们，可以试着跟小编一起来了解一下，做这个主食的话非常的简单，只需要八九分钟就可以做好了，而且特别的营养饱腹，同时多吃还不容易长胖，是一个非常不错的食材，尤其是将黑全麦和鸡蛋以及蔬菜搭配着的时候，营养价值会特别的高，使得我们体内所供给的营养也会达到均衡的作用，那么，感兴趣的朋友们可以跟着小编一起来学习一下，做法非常的简单。


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第一步，首先，我们需要准备好全麦粉、鸡蛋，青椒、葱，盐油。
第二步，先将我们准备好的一个鸡蛋打入全麦粉里面，用筷子搅拌均匀，再将我们准备好的尖椒清洗干净，去掉辣椒根蒂，切成碎末，再将准备好的葱清洗干净切成葱花，切完之后，将青椒末和葱花一起倒入全麦粉里面，搅拌均匀。


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第三步，同时再往里面加入适量的清水，搅拌成一个糊状，不要搅的太稀了，然后我们再往里面加一点盐，继续搅拌均匀，起锅烧油，油温上来之后，用勺子挖一勺面糊放在锅中摊平，摊成一个面饼装。


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第四步，等到面饼受热均匀之后，给面饼翻个面，两面定型成熟之后就可以盛出来吃了，剩下的面糊就按这个方法依次摊成面饼，全部做好之后就可以直接吃了，特别的营养美味，而且口感比较软嫩好吃，在夏季还不知道吃什么的朋友们，一定要在家里试着做一做这个主食哦！


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那么以上呢，就是小编今天跟大家分享的精彩内容，看完之后，觉得这篇文章有参考价值的朋友们，记得给小编点个赞或者点点关注，也可以将这篇文章收藏起来，分享给更多还不知道的朋友和家人们，大家也可以在下方评论区给小编留言，一起参与讨论，说说自己的观点跟看法，感谢大家的支持。