搭配一： 早餐：茶叶蛋一个(80卡)，优酪乳一杯(160卡);
午餐：米饭一碗(160卡)，热狗一根(240卡)，冲泡式杯汤一碗(40卡)，紫菜汤或玉米浓汤(80卡);
晚餐：肉燥米粉一碗(40卡)，面筋10个(80卡)，布丁一个(160卡)，苹果一个(80卡) 。总热量：1320～1360卡
搭配二：
早餐：牛奶一盒(250cc)(160卡)，三明治一个(320卡);
午餐：茶碗蒸一碗(120卡)，冲泡式杯汤一杯(40卡)，御饭团一个(160卡);
晚餐：大亨堡或面包堡一份(360卡)，乌龙茶一罐(40卡)，香蕉一个(80卡) 。总热量：1280～1320卡
【长期作战低热量减肥食谱】搭配三：
早餐：美极好粥一杯(200卡)，肉松一匙(80卡);
午餐：泡面一碗(320卡)，茶叶蛋一个(80卡);
晚餐：水饺十个(400卡)，健怡可乐一罐(20卡);苹果派半个(160卡);葡萄一中串(80卡) 。总热量：1340卡
原理：降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的;照食谱看来，内容相当丰盛;因为并无将热量降至太低，可以长期使用 。注意事项：应学会如何利用替代食物 。

• 京东全球购身份证有限额吗？如何降低被税的概率？
• 咋样降低体脂率 怎么降低体脂率最好？
• 推荐几款低热量的春季减肥食谱
• 直通车默认出价上限多少合适？最低多少？
• 孩子5岁半，隔5到6天晚上就发烧38度多，第二天白天低烧完了就好了，反复3次了，这是怎么回事？
• 3道玉米减肥餐 见效快成本低
• 7款低卡路里食品 越吃越瘦
• 八大低卡瘦身食品 大胆秀身材
• 减肥：春节瘦身期
• 不伤身体又不用长期坚持的减肥方法