【春天完美瘦身计划之一日瘦身食谱】导语：春天 ， 是告别寒冬 ， 迎来清爽夏日的重要时段 ， 也是爱美MM的理想减肥季节 。爱美的你想积攒了一个冬天的“肉肉”尽快甩掉 ， 然后在夏季秀出自己完美的身材吗？想的话就赶紧加入我们精心为各位MM打造的春天完美 。从今天起 ， 减肥网站将每天公布一项春季瘦身秘籍 ， 爱美的你还等什么 ， 赶紧开始行动吧 。
一天的饮食如何来安排 ， 对于瘦身减肥者来说是至关重要的 ， 而且现在人们崇尚的是 ， 因此通过把自己饿的头晕眼花的节食减肥法已经逐渐被人们所抛弃 。既能瘦身又不挨饿的饮食才是人们想要的 。今天我们就向大家介绍既能瘦身又不挨饿的一日 。
早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约170毫升） 。总热量约为500千卡 。
上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯 。总热量为100千卡以内 。
午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治 ， 外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶 。总热量为500千卡以内 。
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下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼 。总热量为200千卡以内 。
晚餐：一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜汤 ， 最后来几片新鲜水果 。总热量在500-600千卡左右 。
这个食谱最大的特点就是每天摄取的热量不高 ， 不会影响瘦身 ， 另外 ， 各种营养又不少 ， 能够保证身体一天需要的能量 ， 爱美的你不妨试试看 。
 ， （）希望大家可以在专业的减肥网站中学到更多的减肥知识 。
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