女生身高166体重106，经常被说胖，表面没事，但内心真的跨不过那个坎，有哪些减肥办法？ _经验常识

我身高165cm，130多斤也没觉得自己特别胖！你要相信你自己，你的体重都偏瘦了！不要在意别人的话！实在没有全身照或者半身照，但我觉得还是不太胖，体型正常吧！我比你重那么多我都不觉得胖，你也要自信????

文章插图
【女生身高166体重106，经常被说胖，表面没事，但内心真的跨不过那个坎，有哪些减肥办法？】感谢邀请，减肥肯定是多动少吃，但是说真话，天气现在冷了，减肥难，冬天需要吃东西御寒，只能靠多运动吧。身高166体重106，你比我瘦多了，平面模特为了上镜一般体重不过百，因为人都是上镜胖3分的。我现在128斤，身高168，我不打算减肥，因为我发现作为普通老百姓的话，我的体重正好，在生活中不算胖。微胖的人，心胸宽广，不太计较，心情比较好，现在生活条件好了，不吃感觉好亏?? 。如果你追求瘦美，那要管好饮食，减肥药千万不要吃，对身体有害。
女生身高167体重122，最近我也觉得自己很胖。我希望自己能瘦到110斤就非常完美了。楼主106是我可望不可及的体重，不要拿出来说了好嘛！真的一点点都不胖。说你胖的肯定是和你关系近和你开玩笑的。楼主觉得我胖吗
165,140斤的路过，因为飘不起来，哈哈哈，好像有点胖哈，管他呢，自己开心就好，做好自己，耶嘿
这身高体重还会被人说胖，只能说明你丑了。我身高160，体重110斤，从来没人说我胖，每次我自己嚷着减肥，别人都说，不用减，你这样刚刚好。或者说，没关系，最重要的是你美。所以你还是先想想怎么变美吧
其实胖一点好，富太，胖的人皮肤好，每天早晚坚持跳舞，就能减肥了，还有就是不能吃的太油腻，我就不会胖，每天早晚坚持跳舞，吃的也清淡，所以不会胖[大笑]
哈哈，不待这样的，咱身高166体重106还要减肥，不是成心要气死胖胖们吗？
玩笑开过，书归正传。做为女性，这已经是标准的理想体重，体质指数BMI也已基本接近下线，再降6斤BMI就低于18.5了，无论按照那里的标准都属于体重过轻或叫低体重了。对于女性来说，苗条的身材固然重要，但健康更重要。你说是不？
只于经常被说胖，可能是因为你的体质属于脂肪含量偏高，而瘦体重较低的那种类型，也就是俗称的虚，缺少肌肉等瘦体组织。这在女性中比较常见，主要原来多部分是缺乏身体活动量，缺少运动等。
如果以上分析正确，那就建议：
一，适当调整饮食营养结构，每天摄入的油脂类占总热能比不要超过25%，适当增加蛋白质类食物的摄入，例如牛奶、豆浆、鸡蛋及蔬菜水果等，最低不低总热能的20% 。
二，每天保持至少不低于20分钟的无氧增肌运动。例如深蹲、哑铃、速度（200m/min）的速跑等。女性的增肌运动单位消耗量应达到每分钟0.175千卡，也就是说本案例女性现体重53㎏，每天20分钟增肌运动的能量消耗应该达到：0.175×53x20=185kcaⅠ 。
增肌运动强度大，时间长很难坚持，最好是速跑10分钟，深蹲10分钟分开做，速跑可以提高肌肉的快速收缩，深蹲主要是锻炼肺活量，有强健心肌的作用，二者结合可以的增加腹肌和腿肌量。
分析及建议是否合理到位？期盼在评论区留言。如果有兴帮助到你，别忘了关注给予鼓励。
166米，106斤正好。我165，之前一直94斤，确实自己感觉身材很赞，然而出去别人都说太瘦了，买衣服都给我XS码。前几年胖到106斤，然后一直回不到94斤了，但别人还是说瘦，自己感觉正好不能胖了，但去年中秋多吃了月饼后胖到114斤，到现在没瘦下来。哎，我感觉自己很胖，但别人说现在正好。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。