1.“瘦”牛排
很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外 。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉 。(做牛肉的时候加一点花椒等香料，能大大降低因为高温而产生的致癌物质 。
2.咖喱
咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能抑制人体内瘤的生长，并能消灭癌细胞 。(咖喱粉和西兰花、白菜等配在一起吃，能大大增强姜黄素的抗癌能力 。
5.燕麦片
【五种食物丰胸又瘦身】英国科学家发现，最简单有效的降胆固醇方法之一，就是每天吃燕麦片 。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收 。并且，早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐时吃得比别人少 。(选择燕麦片时，儘量选低糖的 。如果你爱吃甜食，不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果，就可以一举两得了 。
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