要减肥,排毒是重点 _经验常识

夏天到了，随着天气逐渐转热，满大街的美眉们都各出法宝，或吊带、或短裙、或露脐，个性而凉爽的穿着，成为这个初夏一道亮丽的风景线。不过华丽清凉的衣服面前，不少美眉也遭遇到尴尬的局面，因为身材的小缺点此时更容易暴露于人前。学会在日常生活中轻松减掉小肚腩，让手臂、腿形更漂亮，穿出自信及美丽。
第一招泡脚排毒
“要减肥，排毒是重点。”江门晴美美容连锁店务总监张继超介绍，晚上是身体排毒的最好时机，而泡脚则是疏通经络，促进排毒的一个好方法。晚上睡觉前用40-50℃温水泡脚15分钟是十分有效的方法。
第二招睡前一杯牛奶蜂蜜
睡前一小时喝一杯牛奶蜂蜜也有助减肥。牛奶含有丰富钙质，而且有养颜的功效，而蜂蜜能保持血糖平衡，睡前喝一杯牛奶蜂蜜，既补充身体流失的水分，也提高睡眠质量，避免半夜惊醒或早醒。
第三招多喝绿茶、枸杞茶
夏天气温高，人体大量出汗，体内消耗太大，此时适宜多喝绿茶。绿茶味甘苦，性寒凉，含有丰富的氨基酸、矿物质等营养成分，具有祛火、降燥、强心、提神、减肥的功效，而众多绿茶品种中，以龙井、毛峰和碧螺春三者的功效最好。除了绿茶，也可以尝试薄荷茶，薄荷含有丰富的维生素，消暑减肥功效也不错。
此外，枸杞具有降脂的作用，能有效预防脂肪肝，每天可以用30粒枸杞泡水，除了喝水，最后连枸杞也要吃掉，长期饮用，能有效减少脂肪的积聚。
第四招多吃瓜果
【要减肥,排毒是重点】新鲜的当季瓜果对于减肥也有不错的功效，尤其是冬瓜、青瓜、苦瓜这几种瓜类。平时可多用冬瓜煲汤。另外将苦瓜打成苦瓜汁饮用，一天一杯，效果非常好。
第五招适量运动
其实我们的身体很缺乏有氧运动，晚上散步10-20分钟，可以有效促进血液循环，达到排毒减肥的效果。
第六招自我推拿
第一式：经常敲打腿部的六条经络，可有效疏通腿部淋巴，消除腿部肥肿，减轻静脉曲张，这六经分别是胆经-肝经-肾经-膀胱经-脾经-胃经，敲打时双手握拳，大力敲打大腿的内、外、前、后四侧各50下即可。
第二式：手臂向前伸直，高度与胸部平衡，手掌于胸部正前方贴在墙上，双脚与双臂平衡，然后保持腿部不动，从下到上用力压身体靠墙，上身/胸部向墙面靠拢，差不多贴近墙身，手臂绷紧弯曲，使臂肌处于紧张状态，之后上身恢复原位，这是一个循环，每天连续做50个循环。
第三式：推腹。
1.平躺床上，身体处于自然放松状态;深呼吸频率开始推肠;
2.推任脉——手指大拇指从胃下方开始推拿，直线过肚脐，再到达子宫的位置，连续进行50次(胃下方-肚脐-子宫);
3.推胃经——从肚脐旁开二寸距离的地方，乳根肋骨下方开始，双手分别由上而下推，用力一股气直到卵巢位置止，重复50次(乳根肋骨两边-卵巢);
4.收腹——从腰部(平时双手叉腰的部位)开始，双手向中间前推，经过肚脐两旁，一直下到达腹股沟，一股气完成，如此重复50次(腰-腹股沟) 。
每晚睡前重复以上几个循环，共做150次。

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