每天3分钟 让你从头瘦到脚：
三分钟 瘦手臂
【每天3分钟 让你从头瘦到脚】手臂虽然运动得多，但其实也是很容易囤积脂肪的部位 。这里有两种快速瘦手臂的运动方法 。首先，最简单的是双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状 。就这样而已，不过注意动作一定要缓慢、用力，连续做8至10次，有利于锻炼小臂 。这组动作属静态练习，既不会让你感觉疲惫，又有助于收紧松弛的肌肉，减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复弹性 。
其次，还可以站起来，双手交叉放于脑后，双臂尽量向上伸直、手心朝上，保持2-3秒，放松收回，连续做5至10次，对改善内臂的松弛十分有效 。
三分钟 瘦腰、 腹
瘦腰腹方法很多MM也能耳熟能详，所以这里也只是介绍效果最好的两种 。
(1)找个空地方站立，双脚分开与肩同宽，两臂水平打开 。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手摸右脚脚面，此动作重复3组，每组10次 。
(2)椅子瘦身操 。首先，平躺在地板上，双脚举起至小腿平置于椅子上，大腿与地面成直角 。右手置于脑后，左手向旁伸直 。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝 。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果 。在家绝对能做，在办公室没什么人时也可以做的哦，别担心，适当追求美不是一件丢人的事 。

• 每天十分钟　给力强效瘦腰法
• 爱走路 狂甩脂 让你轻松瘦不停
• 办公室瘦身操让你拥有小蛮腰
• 神奇紧肉操 让你变成魔鬼身材
• 学校寒假强制补课，每个老师每天只给30元补助，不想补怎么办？
• 让你怎么吃都不发胖的刮油食品
• 每天瘦３斤的三日减肥食谱
• 让你快速减肥瘦身的饮食诀窍
• 让你每周瘦２斤的红苕减肥食谱
• 八种食物让你轻松瘦身和排毒