三、外食族控制脂肪5法
忙碌的上班族，由于外食和应酬机会相当多，而外食食物又往往脂肪含量较高，因此一不小心就出现体脂肪过高的现象，营养学家给她提供了5种可供她改善体脂肪的方法：
1、吃零食，不要进食零食增进脂肪；
2、饭配菜、米饭为主食，以蔬菜为主菜、肉类为配菜；
3、慎选食品，避免添加大量糖和盐等调味料；
4、晚餐外食以蛋白质为主，脂肪会不断累积，所以晚餐应以蛋白质为主，不宜吃脂肪含量极高的食品；
5、进行有氧运动1次，每次运动30分钟左右 。

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