【2 简单几招 轻松变型女】(点击图片进入.)
B 收紧腹部，抬起单侧腿，并保持直膝状态 。
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C 抬起另外一侧腿，双腿夹紧，躯干保持向后45度，双臂自然展开，肘关节微屈，保持身体稳定并保持10秒左右 。重复完成5次 。
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