瑜伽是现代都市女性的塑身首选之一，而如何用瑜伽修饰自己的不规格形体呢？下面的9个动作将为您解答 。
从膝部到胸部（伸展大腿和膝部）
脸朝上，双腿伸直 。做五个呼吸 。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充分的拉伸 。做五个呼吸 。呼气，还原腿部 。
拉伸腿部
脸朝上趟着，腿伸直 。用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，并保持片刻 。腿要保证伸直，越靠近前身越好 。20秒钟之后，上身向前倾，靠近腿部，再慢慢趟回去 。换右腿 。
小猫姿势 （伸展背脊）
用手支撑双肩，脆爬在地板上 。吸气，向上向前拱起后背，同时也移动你的前胸和头部 。呼气，慢慢地收回后背和头，做这个动作就好像一只被激怒的猫 。重复做5次 。
向下小狗式（伸展腿后侧、侧肋）
四肢都放在地上 。呼气，伸直双腿直到膝盖想要弯曲，同时伸直双臂，用手按压地面 。保持一段时间 。吸气，伸直腿锻炼你的四头肌，保持一分钟 。
站立向前倾（伸展腿部和后背）
站立，脚与肩同宽，手臂垂在身体两侧 。呼气，臀以上部分向前倾，腿直立并让身体放松 。保持一分钟 。
眼镜蛇（伸展后背、臀部、肋间肌）
脸朝下趟着，手掌撑着地 。呼气，用手压地板，抬头，提胸，双腿紧贴地面 。伸直手臂（但不紧绷），向上抬，保持30秒 。
蝶式（收紧尾骨，内侧大腿）
【完美体形 修形瑜伽9动作】坐在地板上，后背挺直，两只脚底相接触，膝盖向外打开 。后脚跟相对，夹紧盆骨，用力挤压两脚 。保持2分钟 。呼气，慢慢分开双脚 。

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