【夏季有氧减肥操 脂肪在燃烧】基本姿势
握紧拳头，放在前面，大约是肩膀和鼻子之间的位置 。双腿的膝盖轻微屈曲，重心向前 。前后脚站立，后腿的脚肘离地 。
step1 右手放前，手肘朝外，向内90度弯曲 。
step2 右手回复原状，左手由下向上用力抽 。
step3 右手再握拳向前直伸，上半身可稍微转身借力 。
step4 然后到左手握拳向前直伸，上半身以相反方向转身 。
step5 扣着双手，向前提起一边腿 。提腿的时候注意腰要保持挺直，并感受到下腹收紧 。
step6 回复到“基本姿势”，前后腿站立 。
step7 双手叠在膝盖上，另一边腿向后伸直 。上身与腿必须呈一直线，头可轻微抬起 。

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