怎样减肥才是有效减肥呢？减肥方法和瘦身方法其实很简单 。一起看看草根试验过多种减肥方法和瘦身方法总结出来的有效减肥的减肥名言 ， 跟着减肥名言去做 ， 学学怎样减肥 。
睡眠的充足尤其有利于瘦身!晚上如果睡得晚 ， 不仅会感到肚子饿 ， 想吃东西 ， 而且第二天也会缺乏活力 。另外 ， 出于对睡眠不足的补偿心理 ， 可能还要多吃东西 。
1、经常测量体重腰围
一旦开始减肥 ， 就要每周一次用卷尺依次测量胸围、腰围、臀围、大腿、小腿、脚踝 ， 并做记录 ， 感觉变化 。另外 ， 每天晚上都要测量体重 ， 如果感觉吃得比以往稍多 ， 就要在睡觉前 ， 做一些简单的运动来消耗热量 。
2、随时随地寻找运动
如果没有运动时间 ， 那么就在生活中寻找运动 。比如少坐几站公共汽车 ， 走路上下班 ， 或者在地铁站或建筑物中以爬楼梯代替乘滚梯 。站立时 ， 要保持身体平衡 ， 让肌肉紧张起来;坐着的时候 ， 要养成双膝紧紧并拢的习惯;步行的时候 ， 要迈大步 ， 让身体充满活力 ， 将腿部的所有肌肉都动员起来 。
怎样减肥才是有效减肥呢？减肥方法和瘦身方法其实很简单 。一起看看草根试验过多种减肥方法和瘦身方法总结出来的有效减肥的减肥名言 ， 跟着减肥名言去做 ， 学学怎样减肥 。
睡眠的充足尤其有利于瘦身!晚上如果睡得晚 ， 不仅会感到肚子饿 ， 想吃东西 ， 而且第二天也会缺乏活力 。另外 ， 出于对睡眠不足的补偿心理 ， 可能还要多吃东西 。
1、经常测量体重腰围
一旦开始减肥 ， 就要每周一次用卷尺依次测量胸围、腰围、臀围、大腿、小腿、脚踝 ， 并做记录 ， 感觉变化 。另外 ， 每天晚上都要测量体重 ， 如果感觉吃得比以往稍多 ， 就要在睡觉前 ， 做一些简单的运动来消耗热量 。
2、随时随地寻找运动
如果没有运动时间 ， 那么就在生活中寻找运动 。比如少坐几站公共汽车 ， 走路上下班 ， 或者在地铁站或建筑物中以爬楼梯代替乘滚梯 。站立时 ， 要保持身体平衡 ， 让肌肉紧张起来;坐着的时候 ， 要养成双膝紧紧并拢的习惯;步行的时候 ， 要迈大步 ， 让身体充满活力 ， 将腿部的所有肌肉都动员起来 。
3、泡澡按摩适时减压
面对压力 ， 自己会不知不觉出现情绪不稳、焦躁不安等状况 ， 因此 ， 为了摆脱这种状况 ， 经常会暴饮暴食 ， 尤其是食用含糖量高的食物 ， 因为糖分在大脑中会增加能够稳定情绪的物质--氨 。所以 ， 有了压力马上要摆脱掉 ， 可以泡澡、做按摩 ， 平时多伸伸懒腰 ， 让身体放松 。
4、早睡早起控制食欲
晚上如果睡得晚 ， 不仅会感到肚子饿 ， 想吃东西 ， 而且第二天也会缺乏活力 。另外 ， 出于对睡眠不足的补偿心理 ， 可能还要多吃东西 。
5、坚持活动消耗热量
平时自己主动找活干 。比如 ， 可以亲自取报纸、拿咖啡 ， 代别人复印资料等 。在消耗热能的同时 ， 还会得到同事的称赞 。
6、晚上6点以后禁食

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