恐怖！身上的肥脂难以靠衣饰遮掩，腰间赘肉无所遁形 。若想早日告别水桶身形，不妨参考以下瘦腰小运动，让你快速减去恼人肥肉，回复苗条身段 。MHN康易健康网
一、针对腰部两侧MHN康易健康网
１、　大字形站立，双脚分开，双手向横伸展 。MHN康易健康网
２、双手向上伸直合十，双脚保持不动 。MHN康易健康网
３、左脚踏前成交叉步，双手保持合十 。MHN康易健康网
【3招瘦腰操 快速变回小细腰】４、上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作３至５秒 。MHN康易健康网
ＴｉｐｓMHN康易健康网
转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作５次 。MHN康易健康网
二、针对腰部两侧MHN康易健康网
１、双脚分开，双手互握并置于胸前 。MHN康易健康网
２、提高右脚并触及左手手肘，保持此动作２至３秒 。MHN康易健康网
３、同样地，提高左脚并触及右手手肘，保持此动作２至３秒 。MHN康易健康网
ＴｉｐｓMHN康易健康网
进行此组动作时，保持腰部挺直，并重复步骤２及３共１０次 。MHN康易健康网
三、对付胃腩MHN康易健康网
１、身体仰卧，双脚伸直，双手交叠并置于脑后 。MHN康易健康网
２、运用腰腹之力，将双脚提高，保持此动作２秒 。MHN康易健康网
３、同样地进一步将双脚提起，脚尖向外伸展，保持此动作２秒 。MHN康易健康网
ＴｉｐｓMHN康易健康网
进行步骤２及３时，可先吸气，重复此组动作１０次 。MHN康易健康网

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