三、开合v字式
1、坐在地板上，双腿v字型打开 。
2、同一侧的手握住同一侧的脚，两手同时用力，将双脚向上提起，脊背挺直 。
3、保持深呼吸 。
【瑜伽正确身姿 让小肚子干瘪下去】四、莲花式
1、站立，双脚略微张开，但不要超过肩膀的宽度，双手合十于胸前 。
2、吸气的同时，将身体慢慢蹲下，膝盖尽量向旁侧、后侧伸展，足跟尽量贴近会阴，上身保持放松 。
在早起后、临睡前，或是看电视的时候，选取一两个喜欢的动作，多做几遍，慢慢地你就会发现平坦腹部带给你的惊喜 。
补充阅读：想减肥 吃什么食物不会胖？ 哪种运动瘦腰效果最好？
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