将瑜伽和健身球混搭一下 ， 健身一下子就变得有趣多了 ， 更容易长期坚持 ， 简简单单的几个动作 ， 也能练就好身材 。
上身趴在球上
上身趴在球上
双手伸直支撑地面 ， 双腿并拢；伸展背部 ， 将一条腿抬至尽可能高的位置 ， 然后放下 ， 换另外一侧进行 。有瘦腿、瘦臀的作用 。
站姿
站姿
一条腿压在健身球上 ， 双手臂弯曲交叉抱在头后部 ， 整个身体慢慢向左侧伸展 ， 重复多次 ， 换侧进行 。锻炼腰部 ， 并有瘦小腿和手臂的作用 。
坐在球上
坐在球上
双腿并拢 ， 双手向上举 ， 十指相对 ， 深呼吸 ， 收腹挺胸 ， 整个身体尽力向上提拉 。瘦腰腹 ， 挺拔身姿 。
坐在球上
坐在球上
【瑜伽球让你美体又养生】双腿并拢 ， 双手向上举 ， 十指相对 ， 深呼吸 ， 收腹挺胸 ， 整个身体尽力向上提拉 。瘦腰腹 ， 挺拔身姿 。
坐在球上
坐在球上
抬起一条腿 ， 与地面保持平行 ， 与此同时抬起双臂 ， 保持姿势几秒钟 。将腿和双臂再缓缓放下 ， 重复多次 ， 然后换腿进行 。能很好地收紧臀大肌 ， 并能纤细双臂 。
趴球上
趴球上
把上身放置在球正方的位置 ， 双手撑地；双腿分开 ， 缓慢地抬起一条腿 ， 直到与地面保持平行 ， 保持姿势几秒钟 ， 重复换侧进行 。可以紧致臀部、腿部肌肉 。
坐姿
坐姿
双腿分开 ， 做劈叉姿势 ， 双臂伸直 ， 双手从胸前抱住健身球 ， 向上举 ， 深呼吸 ， 身体重心尽量往后倾 ， 保持姿势几秒钟 。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉 。

• 瑜伽正确身姿 让小肚子干瘪下去
• 狂练瑜伽减肥的当红女星
• 教你瑜伽5招 招招减肥
• 瘦腿瑜伽 解决粗腿问题
• 瑜伽延伸6式 重塑肌肉还您纤细身材
• 这些食物让你越吃越瘦
• 减肥瑜伽 想瘦哪就瘦哪
• 选择西餐吃法 让你不长肉
• 十分钟快速健身操让你瘦
• 水中瑜伽两招式 缔造健康美