伯克拉姆瑜伽 ssnn.net 减肥瘦身
适合人群：希望通过特别的具挑战性的方式来提高身体柔韧性的瑜伽修习者 。www.ssnn.net 瘦身男女
身心收益：伯克拉姆的修习环境是38度室温的室内 。美国波士顿伯克拉姆瑜伽中心的负责人乔纳森 伯班克说，较热的环境能够预热肌肉，使修习者能够较为轻松地完成动作 。这种瑜伽包括26钟练习 。每个练习耗时10-60秒，并且需要按相同的顺序重复若干遍 。www.ssnn.net 瘦身男女
自修练习：
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弦月式姿势 。先洗个热水澡来预热肌肉 。然后双脚站立，手臂向上伸展，手掌合十 。随着手臂挤压耳部，身躯尽量向上伸展 。眼睛凝视前方一个点，慢慢向右弯，同时将跨部向左方挤，注意身体始终朝向前方，并保持手臂伸直 。保持该姿势1分钟，然后换另一侧重复 。ssnn.net 减肥瘦身

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