第五式：强化力量
【拥有翘臀 从瑜伽5个动作练习开始】功效：提高臀位线，收紧腰、腹、臀部肌肉，强化腿部力量和平衡能力 。
动作：
（1）站正，调整呼吸 。
（2）吸气，曲左腿向后抬，左手抓住左脚，右臂向上伸直 。
（3）呼气，左手拉起左腿向上伸展，右臂前伸维持平衡 。保持20秒钟，自然地呼吸 。
（4）呼气，还原到（2）的姿势，再回到站姿，换腿再做 。左右各做3次 。
补充阅读：三种食物最适合冬天排毒瘦身让腿不知不觉变纤细的6个小习惯
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