全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子 。
燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效 。
椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，量又饱肚 。
芦笋：含丰富的和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥 。
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