ssnn.net 减肥瘦身
step1：上提升：将两手置于额头上方，两个食指做v字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然 。www.ssnn.net 瘦身男女
step2：滑动按摩：两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次 。ssnn.net 减肥瘦身
注意事项：这两个动作是在锻炼上唇鼻翼提肌，运动时不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力 。ssnn.net 减肥瘦身
1分钟推升脖子 瘦身男女 ssnn.net
很多爱美女性都把大量的时间放在脸部保养上，却往往忽视对颈部的护理，这显然是错误的 。颈部的皮肤很薄，皮肤组织也很脆弱，另外颈部皮肤没有支撑，容易下垂，再加上经常受到衣服的摩擦，如果忽视保养的话，松弛的脖子会让年龄无所遁形，那就赶快来学会按摩吧 。
瘦身男女 ssnn.net
step1：四周扭动：用右手的拇指托住下额，带动颈部进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天8~10次即可 。
ssnn.net 减肥瘦身
step2：四指推升：将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧 。如此反复10~20次，过程中注意用力不要过猛 。最后用双手的全部手指拍脖子的皮层，注意不要用力过猛，反复拍半分钟 。瘦身男女 ssnn.net
注意事项：除了养成好的颈部按摩习惯，生活中还要特别注意睡眠的姿势，尽量不要枕过高的枕头睡觉，高枕会使颈部弯曲从而产生皱纹，要尽可能枕平一些的枕头 。
ssnn.net 减肥瘦身

• 越来越瘦的5步瑜伽排毒减肥法
• 每天多睡一小时 冬日轻松瘦身
• 每天十分钟健身变轻松
• 15分钟瑜伽健美臂
• 1200卡低热量减肥食谱
• 健腹轮每天做多少个比较好
• 每天运动10分钟 瘦身其实很简单
• “稀粥+豆腐干”健康瘦身
• 每天吃柠檬有效帮助减肥
• 每天一个土豆有益健康