3招快速减掉腹部多余脂肪 _经验常识

导语：腹部脂肪其实没有想象中那么难减，只要掌握好方法腹部脂肪很容易去除，那么在减肥运动中我们该如何选择针对腹部脂肪囤积的局部运动呢？下面小编来向您介绍3种专门针对腹部脂肪囤积的运动。
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最有效的瘦腹方法一： ssnn.net 瘦身减肥
step 1：先放松仰卧，双手平放，然后把双腿放于fitball上，用以平衡并固定身体位置。www.ssnn.net 原创
step 2：双手屈曲扶在耳后，把力度集中在前腹位置，然后用力起坐并同时呼气，藉此拉紧腹肌。
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step 3：维持动作约两秒，然后慢慢放松，让身体重新回到仰卧的姿势，便完成一组动作。原创瘦身男女
最有效的瘦腹方法二：
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此瘦腹动作反复做100遍原创瘦身男女
效果——可锻炼腹部、后背、胳膊
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做法：
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1.平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。原创瘦身男女
2.屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。www.ssnn.net 原创
3.两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。
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最有效的瘦腹方法三：
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一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。
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二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。
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三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。www.ssnn.net 原创
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