最简单和最方便的减肥方法就是多参加体育活动 。它不仅能够使你减少脂肪 ， 而且能增强肌肉耐力 ， 使你的身体健康 ， 充满活力 ， 这是任何减肥方法都替代不了的 。一位美国专家指出：“女性在减肥时 ， 减体积比减体重更为重要 。健美运动能帮助你重新分配身体各部位的重量 ， 增肌肉和减脂肪 ， 是行之有效的减肥方法 。”下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：
(1)颈部运动：分腿站立 ， 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向右环绕及向左环绕 ， 循环做4次 。
(2)绕臂：分腿站立 ， 两臂上举 ， 向前绕环4圈 ， 后绕环4圈 ， 做2次 。
(3)扩胸：分腿站立 ， 两臂胸前平曲后振、展臂后振 ， 做4次 。
(4)体转运动：左右各4次 ， 做2组 。
【几种简单易行的室内减肥运动】(5)体前曲：8次 。
(6)体回环：以腰部为轴 ， 左右各环绕1周 ， 做2次 。
(7)踢腿：前后各10次 ， 做2组 。
(8)前弓步压腿：左右各4次 ， 做2组 。
(9)侧压腿：左右各4次 ， 做2组 。
(10)下蹲起立：12—20次 。
(11)转足绕手腕：各12次 。
(12)仰卧起坐：8—15次 ， 做3组 。
(13)俯卧撑：8～12次 ， 做2组 。
(14)放松活动3分钟 。
每次运动时间应掌握在40—60分钟 。
减肥前最好先称一下体重 ， 减肥过程中每2周称一次 ， 观察体重的变化情况 。如果体重变化不大且没有疲劳感 ， 可适当增加锻炼的次数和组数 。并多参加一些室外运动 ， 如慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保龄球、跳绳和游泳等 。
减肥习惯只有持之以恒 ， 才能达到减肥效果 ， 如果二天打鱼 ， 两天晒网 ， 是不可能达到减肥目的的 。只要有毅力 ， 坚持不懈 ， 在减肥过程中注意方法科学 ， 就一定能够减少脂肪 ， 获得健美的体形 。
以上是“几种简单易行的室内减肥运动”的全部内容 ， 如果您还有其他方面的疑问 ， 可以到“问答”栏目中提问 ， 我们的专家会及时给您答复！

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