近年来，步行健身的支持者越来越多 。这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体 。专家建议，一个人 每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当 。当然，对于现代人而言，每天走1万步实在不是一件轻松事 。“步行健身其实并不需要走很长的路，有4种简便的步行方法，既能消耗大量热量，又能节省时间 。
斜坡运动
走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右 。
加快速度
如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量 。快速步行30~60秒，然后中速行走5分钟，这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳，又可以加速新陈代谢的过程 。
“钟摆”手臂
【有助燃烧脂肪减肥的步行方法】弯曲肘部呈90度角，以肩部为轴，像钟摆一样悬垂手臂 。手臂摆幅不要过大，否则手臂伸得太远便无法快速摆动，也就无法消耗更多的热量 。
借助手杖
你可以双手持手杖，像滑雪那样走路 。当然，这样做可能会引来旁人诧异的目光，但却可以比一般步行多消耗20%~45%的热量 。

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