营养专家提醒采用运动方式减肥的人们，在减肥过程中应多吃含维生素的食物 。
这是因为在日常生活中，由于各种各样的不良饮食习惯，比如食用精米及过分焖、煎、炸、煲等烹调的食物，这都会导致大量宝贵的B族维生素的流失 。
而不同的维生素在减肥过程中起到不同作用，比如在糙米类、麦类食物中含有的维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用；维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，这是相当重要的营养素，它多含于肝、蛋、肉、乳等，绿叶蔬菜、豆类、野菜等含量也较丰富；而维生素B6与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了；维生素B12则可以促进新陈代谢，提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率 。
另外，在减肥过程中，要摄入大量的水分，这容易造成维生素C和维生素B（B族维生素易溶于水）的流失与不足 。而在中长时间的有氧运动，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化 。
【采用运动减肥需多吃含维生素的食物】以上是“采用运动减肥需多吃含维生素的食物”的全部内容，阅读之后可能对您有所帮助，如果您还有其他方面的疑问，可以到“问答”栏目中提问，我们的专家会及时给您答复！
- 肥胖小腹运动减肥方法
- 运动减肥 4数字有奇效
- 夏天减肥之主流的运动减肥方法
- 春季哪些运动减肥效果佳
- 运动减肥低度运动效果佳
- 运动减肥晚上效果更好
- 还是运动减肥好
- 走路减肥7个妙招 轻松享瘦
- 3大因素可导致运动减肥无效
- 春天哪些运动减肥效果最佳
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。