健康族健康 <"130671" >Shoushen.com2008-4-9 16:22:41
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冬天天气寒冷，人们胃口大增，大多数人为了保暖反而减少了运动，这使得冬天身材更加 。专家说冬天运动，应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动 。
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美国国家控制会所有上千名会员，他们每人都有成功减肥大约14公斤以上的经验，并且已经将减肥效果维持了至少3年 。在谈到减肥经验时，会员们都认为，冬天是一年里保持战绩最关键的时期，而其中最重要的手段就是冬季运动 。
但是在我国很多人都认为冬天是一个容易堆积脂肪的季节，一是人们的胃口比较好，二是天气冷，绝大多数人不愿意运动，在我国东北的一些地区更是有“猫冬”的习俗 。
北京师范大学体育学院副教授赵纪生认为，冬天运动是很有道理的，冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度 。
【冬天这些运动瘦身快】冬天里气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环 。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗 。如果夏天里的运动是轰轰烈烈挥汗如雨，冬天里运动的优势则是静悄悄地带来效果 。
冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动 。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适 。具体项目根据年龄差异而有所不同 。
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