运动减肥你“动”对时间了吗？ _经验常识

年也过了，冬天也悄悄的过去了，随着春季慢慢得打开回暖的“阀门”，你是否盘算好2011的户外运动减肥计划呢?但是，可千万别以为运动减肥单凭毅力就完事大吉了，运动的一些细节完全可以左右你减肥的最后成绩。这次，小编就什么时间运动能达到最佳燃脂效果，助大家减肥道路上一臂之力。
【运动减肥你“动”对时间了吗？】知道最佳运动减肥的时间吗?至于根本没有过重的人，要减肥，那可就更难了，因为，长在未过重的人身上的体重，多是瘦肉组织，能量也维持在每天生理活动所需的基本热量与消耗量平衡的状态。
当人体活动时，要消耗的热量多半会先燃烧体内的碳水化合物，也就是醣类，接下来才会轮到脂肪和蛋白质，而蛋白质又比脂肪不容易被拿来作为人体热量的燃料。
对于没有达到过重标准的人，由于体内的脂肪比例并不高，因此减重当然不容易，而且还可能造成体重过轻而影响健康。
晚餐前做点运动：
一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳;加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间，在饥饿感的唆使之下，也会吃的比较多。
晚餐后，大部分的人会坐下来看个电视，看完就洗澡睡觉，结果呢?吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来了。
这样长期下来，不变胖才怪呢在这里建议你，下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲。
如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。
饭前做什幺运动比较好脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右，维持十至十五分钟。“快走”是最好的饭前运动。
为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥，每天下午三点半左右一定要吃一些点心(热量约控制在一百五十至二百五十大卡之间) 。
睡前运动可以加速减肥为什么睡前运动可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。
一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。
想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，哇!这是多么美好的事啊!

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运动减肥 你“动”对时间了吗？

运动减肥你“动”对时间了吗？