大步疾走
对此，专家们也表示认可 。运动医学家研究发现，大步疾走是最好的有氧运动 。长时间的大步疾走可增加体内的能量消耗，促进体内多余脂肪的利用 。那些因多食少动而肥胖的成年人，如果能坚持每天大步走，并适当控制饮食，就能收到减肥的效果 。临床医生则告诉我们，每天坚持步行，还能明显改善心脏的营养，使动脉壁保持一定的弹性，使体内的血液中产生一系列抗动脉硬化的物质，从而降低人们患心血管疾病的可能 。
步行减肥的科学教练
【把握三要点 步行回家就能健康减肥】也许有人会问：为什么我们天天走路，还是一身赘肉?对此，专家指出，在全世界3700万步行减肥者中，至少有一半的人并没有实现科学步行，以致没有达到理想的减脂效果 。那么怎样步行才能达到理想的减脂效果呢?专家们总结了三点要求：
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