一、椅子腿部减脂操
【四个有效的瘦腿方法 轻松矫正O型腿】1、双腿并拢，脚尖绷直，小腿向上抬起，直至与大腿成一直线，伸展脚腕 。坚持10秒钟，然后将腿放下，重复10次为一组 。
2、背部保持挺直，慢慢将一条腿抬高，双手在小腿胫骨前抱住膝盖(如果膝盖有疾病，就不要太大力) 。放下腿，换另一条腿重复动作 。
3、脚趾向脚后跟的方向弯曲，就像用脚趾捡起东西一样 。然后放松脚趾，左右脚各重复10次 。
4、大腿放松，伸展开来，双手握拳，从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻敲打，帮助促进腿部血液循环 。
二、小腿消肿法
尽量抬高双腿，保持2-3分钟 。也可以对以下几个部位进行按摩：
1、膝关节，双腿弯曲，按摩膝关节内侧皱褶处 。
2、小腿，按摩小腿内侧的中间位置以及小腿后侧膝关节西方四指处 。
3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上大约两指宽的地方 。
三、养成良好的饮食习惯
1、每天喝2-3升的水，促进身体排毒 。
2、多吃有利于消水肿的食物，比如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带等利尿食物 。
3、多吃辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等促进血液循环的食物 。
4、不要摄入过多高汤或高盐的食物，否则会导致水分代谢不畅，形成浮肿 。

• 带你盘点快速轻松瘦手臂的四大方法
• OL的低碳时尚减肥法 简单又经济
• 中医杨奕给她女儿用的什么减肥药
• 跳绳的4个益处 让你随时随地动起来
• 介绍几种会燃烧你更多卡路里的运动
• 头部整形：如何塑造美丽的小脸
• 新出的淘宝补单规则是什么？要注意什么？
• 零碎时间的塑身小动作 无意就瘦
• OL减肥 办公室内的伸懒腰减肥法
• 阿里巴巴的淘货源分销商怎样申请？流程是什么？