第1式 8字美臀
锻炼重点：纤腰、翘臀 。
将注意力集中在腰部 ， 双脚张开 ， 身体微微坐低 ， 将重心放在下半身 ， 做动作时背部要挺直 。
两手张开 ， 呈“8”字形来回摆动腰部 ， 注意不要用背部力量旋转 。
第2式 侧提臀
【4式肚皮舞 为全身打造优美曲线】锻炼重点：纤腰、瘦臂 。
将注意力集中在腰部 ， 身体微微坐低 ， 将重心放在下半身 ， 做动作时背部要挺直 。
双手合十提高挺直 ， 双腿保持静态 ， 向右弯腰将上半身向左方伸展 ， 维持动作数秒后返回直立姿势 。左右方交替重复进行 。

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