1.腿部打圈运动
仰卧地上，腹部收紧，双手置于身旁，肩膊放松 。左脚屈曲并将脚掌平放地面，右脚伸直，尽量向上提高 。轻轻伸直右脚脚尖并及保持挺直，然后顺时钟转十个小圈，接着逆时钟转十个小圈 。
【掌握6个瘦腿招 消灭腿部脂肪】转动右腿时，臀部和小腿会有拉紧的感觉，双腿转向身体中心时，大腿内侧亦会随之收紧，完成后，左腿重复做上述动作 。每星期做两至三次，每次一至三组(初学者可只做一组)，六星期应可见效 。
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