【两个动作帮助你有效甩掉腰间赘肉】健身球卷腹：
1.仰坐在球上 ， 两脚分开与肩同宽 ， 然后伸展双臂 。
2.臀部保持在健身球上 ， 然后缓慢左转身体 ， 直到指关节指向地面 。
3.回复到平躺位置 ， 然后向右侧转动 ， 重复相同动作 。
俯卧滚球扭腰：
1.采取俯姿 ， 双手撑地 ， 与肩同宽 ， 双脚置于球上 ， 屈膝收球 ， 保持屈膝姿势 。
2.腰腹肌肉收紧 ， 双膝弯曲 ， 向身体右侧滚动健身球 。
3.双腿伸直 ， 将健身球滚回起始位置 。之后换左侧 ， 重复动作 。

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